一躺下就焦虑？中医推荐这款食疗方，早晚吃对，7天告别失眠

你是不是也被 “睡前焦虑” 缠得没招？

头刚挨枕头，白天的工作、没处理的琐事就像潮水般涌来。

越强迫自己 “别想了”，心越慌，翻到凌晨还盯着天花板；好不容易眯一会儿，凌晨 4 点又突然醒，白天昏昏沉沉，连简单的事都记不住。

其实，这种 “躺下就慌、睡不安稳”，中医称为 “心神失养”——就像心缺了“保护层”，一到安静的夜晚，外界压力就容易钻进来。

不用靠药，中医推荐每天用 芝康纪灵芝孢子粉 做 1 碗食疗方，早晚吃对，7天就能找回“沾枕就睡”的踏实感。

为什么选择芝康纪灵芝孢子粉？

1️⃣ 一勺抵普通灵芝3倍安神力

很多人试过灵芝调理，但没效果，关键是没选对“真能补心神”的。芝康纪灵芝孢子粉不一样：

安神更直接：含高活性三萜，像给“慌了神”的心搭了层缓冲垫，帮助神经放松，晚上躺下时脑子不再“停不下来”。

补充身体能量：多糖成分给身体补点劲，白天不昏沉，晚上也不会更兴奋，避免“白天困、晚上慌”的恶性循环。

2️⃣ 吸收比普通孢子粉快10倍

普通孢子粉有硬壳，营养难吸收。芝康纪用 -196℃液氮超低温破壁技术，活性成分释放率高达 99.99%，喝 1 小勺，营养直接进身体。

3️⃣ 原料足够实在

山东冠县仿野生椴木赤灵芝，“一木一芝”养出来的，有效成分比大棚灵芝多 30%。

超临界 CO₂ 萃取提纯，总三萜含量 22.6g / 100g，多糖2%，远超国家保健食品标准，每一口都是真材实料的“安神营养”。

早晚吃法有讲究！7天见效更快

很多人用孢子粉没效果，是因为 吃错时间。贴合身体昼夜节律，早晚分开吃，安神效果翻倍。

早上吃：加 1 勺到早餐里，白天不烦躁

做法 1（粥 / 牛奶）：小米粥或温牛奶（<60℃）加 1 勺孢子粉，搅拌均匀即可。

做法 2（豆浆 / 燕麦）：打豆浆或泡燕麦时，最后撒 1 勺孢子粉，搅 3 圈即可。

作用：稳住心神，白天工作不慌张，晚上自然好入睡。

晚上吃：冲 1 碗“安神糊”，躺下不胡思乱想

材料：孢子粉 1-2 克（约 1 小半勺）、温水 200ml（<60℃）、蜂蜜 1 小勺（可选）

做法：孢子粉加温水搅匀，像冲芝麻糊一样温热饮用；喝完等 10 分钟再躺下，让身体慢慢吸收。

作用：帮助心慢慢静下来，躺着时脑子不再“胡思乱想”，困意自然来。

7天可能出现的变化

第1-3天：躺下后慌神时间变短，翻1小时 → 20分钟就困。

第4-5天：夜里不容易醒，一觉睡到天亮，早上神清气爽。

第6-7天：白天不昏沉，注意力集中，形成“白天不慌 → 晚上好睡”的良性循环。

常年焦虑失眠的人坚持 2-3 周，效果会更稳，记性也可能跟着改善。

3个小细节，效果翻倍

水温别太高：60℃以下，避免破坏活性成分。

用量适中：早 1 克，晚 1-2 克，适量更好吸收。

特殊人群可少量服用：孕妇、老人可咨询医生后服用；学生考前紧张睡不着也可尝试。

别让“睡前焦虑”拖垮你！

每天花 2分钟：

早上把孢子粉加到早餐里

晚上冲一碗温糊

不用改作息、不用花大价钱，就能帮心找到“安稳感”。

今晚就准备好 芝康纪灵芝孢子粉，明天早上加到粥里试试——等你体验到 “躺下后不用数羊，自然睡着”的踏实感，你就会明白：告别焦虑失眠，其实真的很简单！